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4种富含自然叶酸的食物大引荐, 孕妇多吃生出的宝宝才衰弱智慧

发布时间:2019-02-27 15:41:16      来源:



小编经常会收到一些粉丝的来信,她们说自己现在是一名准妈妈,虽然每天都很注意自己的饮食,希望能给肚子里的宝宝足够的营养,但是却不知道应该吃什么才好!


大家都知道,怀孕的女性都要补充叶酸。叶酸也叫维生素B9,是一种水溶性维生素,它可以预防胎儿神经管畸形。所以建议妈妈们在备孕前三个月和孕后三个月都要适量补充叶酸。虽然药店里面也有叶酸片出售,但是小编更建议准妈妈们在食物中摄取天然的叶酸。小编今天就在这里为大家介绍4种特别适合怀孕的准妈妈们食用的食物。


第一种:菠菜

菠菜中富含叶酸,是不少孕早期的准妈妈首选食物之一。菠菜味道独特,做法简单,很容易跟别的食物搭配,常见的菜品有:素炒菠菜、菠菜虾米汤、菠菜炒鸡蛋、菠菜饼、菠菜鸡煲等,这几道菜非常好吃,孕妇多吃不但能给自身提供营养,而且对促进胎儿的发育很大的好处。


第二种:香蕉

香蕉中也含有不少的叶酸,同样建议准妈妈们在备孕和初孕期间每天吃上一两根,能确保宝宝的健康发育。香蕉这种水果很多人都喜欢吃,所以直接生吃就行了。要是不喜欢直接吃的准妈妈们也可以做成牛奶香蕉饼、香蕉派、拔丝香蕉等,绝对会让你喜欢的。


第三种:柑橘

很多准妈妈在怀孕的时候都会出现一个不适的现象:孕吐。很多营养食物刚吃完就吐出来了,严重的准妈妈听到厨房的锅碗瓢盆的声响就会想吐。有孕吐的妈妈可以多吃一些酸的食物防吐,例如柑橘类水果,它们不但酸甜可口、能止吐,而且富含叶酸,真是一举两得的事情。


第四种:芦笋

芦笋的营养成分非常的丰富,除了孕妇必要补充的叶酸外,还有钙、磷、钾、铁、锌等元素,所以它的价格也是有点小贵。芦笋的做法简单,焯水后凉拌吃或者和虾仁、鸡肉等食材搭配一起烹饪都行。芦笋口感清爽美味,是准妈妈们补充叶酸的又一个好选择。


好啦!今天的“4种富含天然叶酸的食物大推荐,孕妇多吃生出来的宝宝才健康聪明”话题到这里就结束了!准妈妈们为了宝宝的健康赶紧吃起来吧!

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